Le début d’un voyage vers l’épanouissement
Bienvenue dans cette aventure à la découverte des secrets d’un mode de vie équilibré ! Avec une touche d’humour et un brin de légèreté, nous vous présenterons les clés pour mener une vie saine et heureuse. Prêtes à débloquer votre potentiel ? C’est parti !
1. La nutrition
Les bases d’une alimentation saine et équilibrée
Si vous voulez être aussi rayonnante que la belle Halle Berry à 50 ans, pensez à vous nourrir de manière équilibrée. Et non, cela ne veut pas dire manger une salade tous les jours (ouf !). Voici quelques chiffres pour vous guider :
- 45-65% de glucides (ex : céréales complètes, légumes)
- 20-35% de lipides (ex : huiles d’olive, avocat)
- 10-35% de protéines (ex : légumineuses, viandes maigres)
N’oubliez pas de consommer des aliments riches en fibres, vitamines et minéraux. Allez, à vos fourneaux !
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Multivitamines et Minéraux - 365 Comprimés (12 Mois) 26 Nutriments dont Zinc Fer Selenium Vitamine C A B D3 E K - Vitamines, Minéraux et Compléments Vegan Haute Absorption - Nutravita✔ POURQUOI ACHETER CES COMPLEMENT ALIMENTAIRE MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX DE NUTRAVITA? - Nos comprimés multivitaminés pour hommes / femmes sont accompagnés de 26 vitamines et minéraux actifs soigneusement sélectionnés pour vous accompagner au quotidien. En outre, notre supplément est fourni avec un stock de 12 mois. Chacun des 365 comprimés Vegan contient les bienfaits des 26 vitamines et minéraux actifs essentiels. ✔ QUELLES SONT LES 26 VITAMINES ET MINÉRAUX CONTENUS DANS NOTRE COMPLÉMENT ALIMENTAIRE - Chaque comprimé contient de la vitamine A, vitamine D3, vitamine E, vitamine K, vitamine C, thiamine, riboflavine, niacine , vitamine B6 , acide folique , vitamine B12, biotine , acide pantothenique , potassium, chlorure , calcium, phosphore , magnésium et fer , Zinc complement alimentaire , cuivre , manganèse , sélénium , chrome, molybdène et iode ✔ QUELS SONT LES AVANTAGES DE NOTRE SUPPLÉMENT MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX ? - Notre multivitamines comporte de nombreux avantages pour la santé. Les avantages pour la santé associés aux 26 vitamines et minéraux actifs essentiels sont le soutient de la réduction de la fatigue, le maintien de l'immunité ; la consolidation des os, des dents, des cheveux et de la peau. ✔ TRANQUILLITÉ D'ESPRIT - Nous avons fait de notre mieux pour fournir autant d'informations que possible, mais si vous avez des questions, veuillez contacter notre équipe de Service Client. Ils se feront un plaisir de vous fournir une assistance personnalisée pour aider ce supplément à s'adapter à votre style de vie. Votre satisfaction à 100% est notre objectif, donc en cas de mécontentement, n'hésitez pas à nous contacter ✔ L'HISTOIRE DE NUTRAVITA - Depuis 2014, Nutravita est une marque de confiance fournissant des vitamines et des suppléments à des milliers de clients dans le monde. Notre équipe dédiée de chimistes et de chercheurs travaille assidûment pour identifier les ingrédients les plus bénéfiques. Nos produits de qualité supérieure sont fabriqués, testés et certifiés au Royaume-Uni, respectant les normes mondiales les plus élevées telles que le GMP et le BRC. -
Collagène Marin + Acide Hyaluronique, Peau Hydratée et Articulations Fortes, Cure de 1 mois, 60 Gélules, Hydrolysé Type 1 Naticol®, Et Vitamine C, Made in France, Essentials by NovomaBELLE PEAU ET ARTICULATIONS SAINES. Le Collagène est essentiel pour favoriser l’hydratation, la souplesse et la fermeté de la peau et ainsi combattre les signes de l’âge (rides, ridules...). Son action favorise également le confort articulaire. COLLAGÈNE MARIN BREVETÉ. Notre complexe est formulé à partir de Collagène hydrolysé pur. Breveté Naticol, il est extrait de poissons sauvages issus de la pêche durable. Chaque dose journalière apporte 800mg de peptides de Collagène de Type 1 et 3. AVEC ACIDE HYALURONIQUE & VITAMINE C. Pour des effets optimaux, notre complément alimentaire pour la peau est enrichi en Acide Hyaluronique, actif anti-âge incontournable, ainsi qu’en Vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène. 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément de collagene et acide hyaluronique vous permet de faire 1 mois de cure. EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten. -
Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by NovomaIMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress. FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc. SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère. 1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois. EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
2. L’activité physique
Trouver le bon exercice pour vous
Pas besoin d’être une athlète olympique pour rester en forme ! Le principal, c’est de bouger régulièrement. Selon l’OMS, il est recommandé de faire :
- 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine
- OU 75 minutes d’activité d’intensité soutenue par semaine
Yoga, natation, danse… Choisissez ce qui vous plaît et faites-vous plaisir ! En avant toute !
3. Le sommeil
Pourquoi un sommeil de qualité est essentiel
Dormir, c’est la vie (surtout le week-end, n’est-ce pas ?). Mais au-delà du plaisir, le sommeil est crucial pour notre santé. Voici quelques astuces pour des nuits réparatrices :
- Établissez une routine relaxante avant le coucher
- Évitez les écrans 1 heure avant de dormir
- Assurez-vous d’avoir une chambre confortable et silencieuse
Allez, faites de beaux rêves !
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Flowen Oreiller Memorie Forme Coussin Ergonomique Cervical Idéal pour Le Soutien du Cou et de la Tête Orthopédique Anti Ronflement Anti Acarien Hypoallergénique Taie d'oreiller Bamboo LavableLa forme de notre oreiller cervical en mousse à mémoire est complètement différente d'un oreiller normal et est conçue pour favoriser un bon repos du cou et soulager les douleurs cervicales. Les dimensions changent également par rapport à un oreiller classique, car la taille contribue également à la bonne position de la nuque au repos. La mousse à mémoire de forme rend l'oreiller respirant et favorise la microcirculation de l'air, procurant une sensation de fraîcheur et de bien-être.En outre, l'essence d'aloe vera à l'intérieur donne à l'oreiller un parfum qui garantit détente et sérénité. Le revêtement extérieur est en fibre de bambou et polyester, ce qui rend le produit anti-allergique et anti-acarien, en plus d'être amovible et lavable. L'oreiller en mousse à mémoire de forme avec taie en polyester et bambou est la solution idéale pour ceux qui veulent dormir sur une surface ferme, mais qui souhaitent néanmoins bénéficier d'un soutien et d'une sensation de confort. L'oreiller est fabriqué en mousse à mémoire de forme de haute qualité, douce et confortable. -
BedStory Oreillers 60x60 Lot de 2-Réglables en Hauteur - Hypoallergéniques - Lavables en MachineHauteur ajustable - Notre oreiller est conçu pour s'adapter à vos préférences personnelles. Vous pouvez facilement ajuster sa hauteur en ajoutant ou en retirant du garnissage, pour obtenir le soutien idéal pour votre tête et votre cou. Hypoallergénique - Nous comprenons l'importance de garder votre sommeil sain et sans allergies. C'est pourquoi nos oreillers sont spécialement conçus pour être hypoallergéniques, afin de minimiser les réactions allergiques et les problèmes respiratoires. Certification OEKO-TEX - Nous mettons un point d'honneur à vous offrir des produits sûrs et respectueux de l'environnement. Nos oreillers sont certifiés OEKO-TEX, garantissant l'absence de substances nocives pour votre santé et votre bien-être. Qualité supérieure - Chez BedStory, nous ne faisons aucun compromis sur la qualité. Nos oreillers sont fabriqués avec des matériaux de haute qualité, assurant une durabilité exceptionnelle et un confort optimal pendant de nombreuses nuits de sommeil. Conditionnement sous vide - Veuillez noter que notre produit est conditionné sous vide Une fois déballé, veuillez attendre 24 à 72 heures pour que le produit reprenne sa forme et son volume naturels.Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. -
pillowLY Oreiller à Mémoire de Forme Ergonomique pour Cervicales Douloureuses – Coussin Orthopédique Hauteur Réglable (Moelleux ou Ferme) sur Le Dos ou sur Les Côtés – Housse en Bambou – 50x70Commencez la journée en vous sentant incroyable. Notre oreiller en mousse à mémoire de forme est rempli de mousse à mémoire de forme en gel bleu de haute qualité qui fournira un soutien personnalisé à votre tête, cou et épaules, soulageant la douleur et améliorant votre sommeil. La taie d'oreiller en bambou à 2 côtés est fabriquée à partir de 40 % de bambou et de 60 % de polyester avec couche d'air. Cette technologie permettra à l'air chaud de se disperser facilement, ce qui rendra votre tête beaucoup plus fraîche. Ajustez votre niveau de confort, vous avez le contrôle : notre design unique et réglable vous permet d'accéder au rembourrage en mousse à mémoire de forme, que vous pouvez ajouter ou enlever en fonction de votre taille, de votre forme et de votre position de sommeil. Fermetures éclair pour la housse intérieure et extérieure pour un ajustement facile de l'épaisseur et du confort. Forme conforme orthopédique qui soutient le cou pour les personnes dormant sur le côté, sur le devant et sur le dos. Sûr et sain. Tissu de qualité supérieure pour garantir que votre oreiller reste frais et luxueux toute la nuit. L'oreiller est fabriqué à partir de mousse à mémoire de forme 100 % déchiquetée, offrant un soutien personnalisé à votre tête, cou et épaules, soulageant la douleur et améliorant votre sommeil. Hypoallergéniques ? Nous avons ce qu'il vous faut. Hypoallergénique et anti-acariens, bactéries, allergènes, anti-squames d'animaux. Nous nous soucions de votre santé, c'est pourquoi nous avons fabriqué notre oreiller de couchage sans substances nocives. En raison des matériaux exceptionnels utilisés, l'oreiller sera totalement exempt d'odeur une fois aéré pendant 24 heures. 💕 Essai de 100 nuits – c'est à quel point nous sommes confiants Relevez notre défi de sommeil de 100 nuits. Si vous ne tombez pas amoureux (bien que nous soyons sûrs que vous le ferez), contactez-nous pour retourner l'oreiller pour un remboursement complet, sans poser de questions. Chaque oreiller pillowLY Original est également livré avec une garantie de confort à vie contre les défauts, cet oreiller ne s'aplatira pas ★ Une excellente idée cadeau pour votre famille ou vos amis. ★
4. La gestion du stress
Identifier et combattre les sources de stress
Le stress, c’est un peu comme les cheveux gris, on aimerait s’en débarrasser, mais il revient toujours ! Voici quelques conseils pour le dompter :
- Apprenez à dire non et à établir des limites
- Pratiquez la méditation ou la pleine conscience
- Riez et partagez de bons moments avec vos proches
Chassez le stress, pas les papillons !
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La boîte à outils de la gestion du stress - 2e éd -
Le guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress: Comment rester calme, confiant et serein même dans les situations les plus stressantes. -
Savoir gérer son stress en toutes circonstances
5. La connexion sociale
Cultiver des relations saines et solides
L’amitié, c’est comme une bonne tasse de thé : réconfortante et essentielle. Pour renforcer vos liens :
- Soyez à l’écoute et exprimez vos émotions
- Cherchez à résoudre les conflits de manière constructive
- Participez à des activités sociales et créez de nouveaux souvenirs
Ensemble, on est plus fortes !
6. L’équilibre travail-vie personnelle
Trouver le juste milieu
Travailler, c’est bien. Profiter de la vie, c’est encore mieux ! Pour un équilibre harmonieux :
- Apprenez à déléguer et à lâcher prise
- Établissez des priorités et respectez vos limites
- Accordez-vous du temps pour vous détendre et vous amuser
Carpe Diem !
7. La croissance personnelle
Se fixer des objectifs et se réaliser
Pour continuer à grandir et s’épanouir, il est important de se fixer des objectifs et de les atteindre. Voici quelques conseils :
- Établissez des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels)
- Identifiez les obstacles et élaborez des stratégies pour les surmonter
- Célébrez vos réussites et apprenez de vos échecs
Le succès est au bout du chemin !
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Le pouvoir de choisir - Le guide ultime pour devenir libre, heureux et fier d'être qui vous êtes -
ENNÉAGRAMME ET CROISSANCE PERSONNELLE: Le Livre De Psychologie Sur Le Comportement Humain Et La Psychologie De La Personnalité Pour Le Développement Personnel -
Surmonter l'auto-sabotage et réussir: Briser les croyances limitantes
8. La santé mentale
Prendre soin de votre esprit
N’oubliez pas de chouchouter votre santé mentale autant que votre corps. Voici quelques conseils pour rester zen :
- Parlez de vos émotions et de vos inquiétudes à un proche ou à un professionnel
- Pratiquez des activités qui vous apaisent et vous font du bien
- Ne vous jugez pas trop sévèrement et soyez indulgent envers vous-même
Le bonheur est à l’intérieur de vous !
9. L’environnement
Créer un espace sain et inspirant
Pour vous sentir bien dans votre peau, il est essentiel de vous entourer d’un environnement agréable. Alors, transformez votre maison en havre de paix :
- Rangez et organisez votre espace de vie
- Décorez avec des objets qui vous inspirent et vous font sourire
- Ajoutez des plantes pour purifier l’air et apporter de la vie
Bienvenue dans votre cocon de bien-être !
Et voilà, la clé du bonheur est à portée de main !
Nous voici arrivés au bout de notre quête du mode de vie équilibré. Vous êtes maintenant armés pour mener une vie saine et heureuse. Il ne vous reste plus qu’à appliquer ces conseils et à profiter de chaque instant.
